Carnet de bord de Frédéric ROSSIGNOL

Ce soir donc , les 10 bornes de ROMILLY / ANDELLE en nocturne ( 21h) ... Rien de mieux qu un reveil musculaire. Ballade de 6kms300 en 30mn Pls moyenne: 129. Départ 19h pour ROMILLY en esperant une clémence de la météo A JP

Semaine tres allégée pour essayer d assimiler au moins mon traitement et faire du jus pour ce 10 bornes de samedi en nocturne.. Donc 2d footing de la semaine ... Les ischios et quadri toujours en béton mais ca se décante au bout de quelques kilometres......

Tout d abord .. Grosse et énorme pensée a Albert VALLEE, bon et prompt rétablissement l'ami .. L Ultra a encore besoin de toi Footing sous la pluie et le vent, avec un départ à 16h30 , Kms5: 24'12" Kms10: 46'14" (22'02") Kms13,200: 1h 14kms500 en 1h06'...

Ce ne fut pas pire que je l'aurais pensé ... Vent et froid (9°) accompagné d'une pluie fine , joli cocktail pour ce 10 bornes. Départ 9h45', je pars au train sereinement , je me retrouve rapidement seul au Kms3, ce sera donc en solitaire que je rejoindrais...

Footing du 13/04: Kms5: 24'05" Kms10: 46'08" ( 22'03") Kms13200: 1h Au global, 14kms500 en 1h05' mais les quadriceps et ischios en vrac !! Footing du 14/04: Demain les 10kms du Marais Vernier, histoire de passer un bon moment avec les potes, en esperant...

Réveillé à 4h30, cause insomnie ... La journée s'annonce d'entrée longue et difficile ... Je chausse donc les runnings dès mon retour a 16h45' entre deux averses ... En attendant la ceinture cardio de mon Garmin , je ressort mon vieux cardio ... Malgré...

Changement de direction .. Lié a mes déconvenues "bilan de santé" .. L 'Ultra est mis en "stand by" pour qq semaines , voir qq mois !! Un peu marre de bricoler à l'entrainement !! Mais je dois passer a autre chose et modérer mes ardeurs ... Je ne suis...

Toujours sympathique les weeks end a rallonge ... En mode footing , sous la pluie et le froid ( enfin , moi .. Je caille !! ) Départ midi , pour une ballade tranquille sur les hauteurs de MANNEVILLE, mais vent de face .. J'ai ressorti mon cardio Kms5:...

Retour de la pluie et du froid en ce dimanche de paques ... Départ midi pour une ballade de 16 bornes. Kms5: 24'35" Kms10: 46'55" (22'20") Kms13: 1h Kms15: 1h08'24" (21'29") Au global, 16kms100 en 1h08' avec des sensations mitigées mais boudiou que j'ai...

Footings en mode "joggeur" .. Vendredi 06: 15kms en 1h06'46" Samedi 07: Footing avec Gilles et Seb de mon club , "run" en mode apné car du mal a respirer , 14kms en 1h08' .. A JP