Séance du 01/06

Nous voici en juin déja et bientot 4 mois que j'ai repris l'entrainement !!

Apres une journée de repos sport hier bien nécessaire,

départ vers 17h pour une séance nature

autour des étangs de PONT AUDEMER !

30mn d'echauffement tranquille,

suivi de 3 séries de 8 x 30"-30"

( Récup. 3' entre)

De bonnes sensations sur ce parcours de cross

et l'envie de me "rentrer dedans" ...

Retour au calme de 20' suivi d'étirements et d'abdos !!

Au total, 18kms en 1h21' ... Que du bonheur !!

Demain midi, boulot en "extra" mais séance VMA sur piste

demain soir

A JP