Footing du 01/04

Nuit blanche car la tete trop pleine

suite a ce nouveau épisode gendarmerie hier

Je suis en mode "bug" toute la matinée

car j'attend le résultat de mon pote JMD a CHEVERNY..

Un semi royal puis moins facile ensuite ..

Il finit en 3h06'14" .. Dommage !

RDV pris au Marathon du Val de Reuil en octobre prochain ..

Bravo a mes potes JAG qui finissent en 3h25',

a Christine et Jacky des 12-14

Départ donc a 12h30'

Footing tranquile mais pas forcément à l'aise comme d'habitude ..

Kms5: 24'12"

Kms10: 46'01" (21'49")

Kms13300: 1h

Kms15: 1h07'30" (21'29") dont 1 km en accélération entre le 12eme et le 13eme en 3'30'.*

Un nouveau plan d'entrainement

car je ne veux pas lacher ,

doit bientot arriver sur ma messagerie ..

J ai hate ..

Merci JMD et à ton boss Charlie !

Affaire a suivre !

A JP