Séance du 20/01

Départ 16h30 dès que je rentre du "taf" ,

pour profiter de la lumière du jour ...

Belles rafales de vent et pluie au rendez vous,

30mn d'échauffement ( 6kms300)

puis séance qui m'a bien secoué ,

3 x ( 6 x 1') R 30" et 2' minutes entre les séries.

plusieurs fois "planté" sur la route a cause du vent

Au global, sortie de 16kms500 en 1h13'

et bien "cramé" en rentrant !

Bonne séance d'étirements pour finir

car bon week end entrainement a venir ...

A JP